Безопасное питание в майские праздники

Безопасное питание в  майские праздники

В  праздничные дни, без сомнения, очень сложно придерживаться здорового питания, как правило, они сопровождаются обильными возлияниями и  неумеренным потреблением тяжелой и  малопривычной пищи, что в  итоге может привести к  обострению хронических заболеваний и  ухудшению общего самочувствия. Также следует помнить и  о  том, что пищевые продукты могут стать источником инфекции, что в  свою очередь приведет к  развитию пищевой токсикоинфекции или отравлению.

Поэтому, чтобы насладится праздниками, не  ухудшая здоровья, используйте эти советы здорового питания:

—  ешьте небольшими порциями;
—  ограничивайте получение энергии из  жиров. При употреблении мяса и  мясных продуктов, следует отдавать предпочтение нежирным сортам;
—  старайтесь увеличивать в  ежедневном рационе доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и  орехов. Именно из  этой пищи следует получать 50-60% всей энергии;
—  ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, кондитерских изделий, меда, сладких газированных напитков).

Чтобы обеспечить безопасность пищевых продуктов при приготовлении блюд следует использовать доброкачественное пищевое сырье, проводить его предварительную подготовку (очистку, мытье), тщательную тепловую обработку, избегая при этом чрезмерного обжаривания или запекания, соблюдать условия хранения и  сроки годности пищевой продукции.

При приготовлении блюд на  природе необходимо использовать воду гарантированного качества, предназначенную для питьевых целей, во  избежания вторичного загрязнения готовых блюд не  допускать их  соприкосновения с  сырыми продуктами.

Соблюдение указанных советов и  правил поможет сохранить ваше здоровье и  здоровье ваших близких.
 

 
По теме
В соответствии с действующим  законодательством судебные извещения, копии судебных актов в электронном виде могут направляться участникам процесса посредством Единого портала государственных и муниципальных услуг «Госусл
ВС РФ не позволил лишать права общей собственности из-за отсутствия обращения в суд за разделом имущества Длительное необращение одного из бывших супругов в суд с требованием о разделе совместно нажитого имущества
Полиция Хакасии пресекла мошенническую схему руководителя специализированной автостоянки - Пульс Хакасии В рамках расследования, проводимого Следственным управлением УМВД России по городу Абакан, возбуждены уголовные дела по обвинению руководителя автостоянки, специализирующейся на хранении транспортных средств,
Пульс Хакасии
Забота о здоровье: Центр СПИД продолжает работу по тестированию в трудовых коллективах - Минздрав Республики Хакасия Накануне специалисты Республиканского центра профилактики и борьбы со СПИД выезжали в трудовой коллектив отделения Социального фонда России по Республике Хакасия для проведения добровольного,
Минздрав Республики Хакасия
Напомним, иск прокурором был предъявлен к ГБУЗ РХ «Саяногорская межрайонная больница» в интересах пенсионерки в связи со смертью её сына, наступившей после обращения за медицинской помощью.
Городской суд г. Саяногорск
Как чувствуют себя пациенты, которым пересадили почку? - проверили врачи -трансплантологи Сибирского научно-клинического центра Федерального медико-биологического агентства.
Вести Хакасия
К 150-летию Е.Ф. Гнесиной - Минкультуры Студенты специальности «Теория музыки» Хакасского колледжа искусств представили лекторий-экскурсию, посвященную150-летию со дня рождения педагога, музыканта, композитора Е.Ф.
Минкультуры