Новости города БезФормата.Ru
Абакан
Главные новости
 
Задать вопрос?

Шесть простых упражнений против нервного напряжения

гимн - ИА Агентство Деловой Информации
Фото: adi19.ru

Слушайте свое тело, любите его – и тогда велик шанс, что психика будет в норме Press Sobesednik.ru рекомендует воспользоваться комплексом несложных упражнений для избавления от негативных эмоций.

Накопившиеся за день негативные эмоции портят настроение, не дают уснуть, портят ночь и утро, делают нас уязвимыми для вампиров и сглаза. Мы не всегда можем определить причину тревоги и вовремя устранить ее. Все это психическое напряжение остается в нашем теле! А потому мы предлагаем через тело и освобождаться от ненужных эмоций! Так делали шаманы и ведари из века в век.

1. Погружение в тело. Самый простой способ – лечь и полностью расслабиться. Но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Не нужно себя заставлять – просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело: где в нем боль, где напряжение, а где приятная усталость? Спросите его – оно, может, и не сразу, но ответит. И со временем ваше тело станет послушным и отзывчивым.

2. «Нет! Почему?». Чтобы вытащить из себя привычную «тяжесть», нужно уметь «разряжаться». Вы видели, как брыкаются маленькие дети, лежа на спине, если им это не запрещают делать взрослые? Повторить это несложно. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками: «Нет!» и «Почему?» Так легче проживать подавленные чувства (а они есть у каждого, из детства).

3. «Улыбка Будды». Эту практику приписывают даосам. Цель ее – достичь умиротворения и счастья. Улыбку Будды не нужно создавать усилием мышц лица – она должна появиться изнутри. Закройте глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются. И вот вы уже улыбаетесь…

4. «Радость, радость, радость!». Эта техника может вам показаться глупой и бесполезной. Но не спешите делать такие выводы – она древняя, ритуальная, проверенная веками. Нужно встать, опустить руки. Потом начать легко подпрыгивать, взмахивая руками вверх, проговаривая при этом весело: «Радость, радость, радость!..» Делать так нужно до тех пор, пока тело не откликнется на слово «радость» и вы не почувствуете, что вам хорошо и радостно.

5. «Рожицы». Очень полезно… гримасничать, корчить рожицы. И лучше это делать в паре – глядя друг на друга. Не стесняясь, а веселясь, как дети. Эта практика помогает снять зажимы как с тела, так и с психики. Освобождается энергия, запускается механизм очищения, понимается тонус, улучшается иммунитет. А значит, увеличивается и делается плотней аура – такого человека трудно сглазить, провампирить. В общем, улыбайтесь, господа!

6. «Хохот шамана». Также полезно смеяться, хохотать. Но не просто от анекдота (что тоже хорошо), а «на ровном месте»! Это тоже известная практика, ее делают многие успешные люди. Просто нужно сесть и начинать смеяться – даже если не смешно. Можно помочь телом – подергиваться в такт смеху. Магия в том, что через минуту нам становится действительно смешно и мы начинаем буквально хохотать! Это тот случай, когда хохот без причины – признак не дурачины, а мудрости и мастерства. Не зря эту исцеляющую технику называют «Хохот шамана».

Дорогие читатели! Слушайте свое тело, любите его – и тогда велик шанс, что психика будет в норме. Уделите себе хотя бы 10 минут в конце дня – ваша жизнь станет лучше!

Источник: https://sobesednik.ru/psihologiya/20170607-shest-prostyh-uprazhneniy-protiv-nervnogo-napryazheniya?utm=carousel-top

Композитора Владимира Шаинского похоронят завтра в Москве - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Итак, завтра, в понедельник, в Москве, в Доме композиторов в Брюсовом переулке пройдет церемония прощания со скончавшимся 25 декабря в Сан-Диего (Калифорния,
21.01.2018 Хакасия-Информ
Брижит Бардо назвала актрис, жалующихся на домогательства, лицемерками - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Возникший в прошлом году скандал о сексуальных домогательствах в мировом кинематографе (как будто до этого скандала сотни молоденьких актрис не спали с режиссерами за хорошие роли в фильмах
20.01.2018 Хакасия-Информ
19 января в Национальной библиотеке им. Н.Г. Доможакова открылась выставка «Панорама американского социума в романах Ирвина Шоу».
20.01.2018 Правительство Республики Хакасия
В Русском республиканском драматическом театре состоялась премьера древнегреческой трагедии «Антигона».
19.01.2018 Абакан сегодня
Центр общественного доступа Национальной библиотеки имени Н.Г. Доможакова запускает экспресс-обучение по работе с порталом госуслуг для пенсионеров.
19.01.2018 Правительство Республики Хакасия
Сегодняшняя ночь в Хакасии без пожаров не обошлась - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Как и следовало ожидать на второй день обрушившихся на Хакасию крещенских морозов, в республики начали происходить ЧП, связанные с пожарами.
21.01.2018 Хакасия-Информ
В Красноярском крае спасли пассажиров автобуса, ехавшего из Хакасии и сломавшегося в минус 45 градусов - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Чрезвычайное происшествие, в очередной раз объединившее Хакасию и Красноярский край, случилось накануне на территории этого соседнего с нашей республикой региона,
21.01.2018 Хакасия-Информ
Сегодня село Бородино в Хакасии осталось без света и тепла - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Первая (и, даст бог, последняя) «жертва» обещанных синоптиками Хакасии жутких крещенских морозов проявилась – сегодня в пять часов утра ею стало село Бородино одноименного района республики,
20.01.2018 Хакасия-Информ
снегоходы - Газета Шанс online
Стихия
В Хакасии сошла лавина. Могли ли ее спровоцировать отдыхающие?
Газета Шанс online
Саян_4 - Газета Шанс online
В Саяногорске ветром срывает крыши
В Саяногорске специалисты «Хакасэнерго» экстренно восстанавливают энергоснабжение.
Газета Шанс online
В Хакасии кандидат - Газета Шанс online
В Абакане мужчина погиб, защищая женщину
В столице Хакасии в одном из частных домов по улице Дружинника Курочкина обнаружено тело 55-летнего местного жителя с признаками насильственной смерти, сообщает СК по РХ.
Газета Шанс online
Композитора Владимира Шаинского похоронят завтра в Москве - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Итак, завтра, в понедельник, в Москве, в Доме композиторов в Брюсовом переулке пройдет церемония прощания со скончавшимся 25 декабря в Сан-Диего (Калифорния,
21.01.2018 Хакасия-Информ
Брижит Бардо назвала актрис, жалующихся на домогательства, лицемерками - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Возникший в прошлом году скандал о сексуальных домогательствах в мировом кинематографе (как будто до этого скандала сотни молоденьких актрис не спали с режиссерами за хорошие роли в фильмах
20.01.2018 Хакасия-Информ
19 января в Национальной библиотеке им. Н.Г. Доможакова открылась выставка «Панорама американского социума в романах Ирвина Шоу».
20.01.2018 Правительство Республики Хакасия
мюзикл - Газета Шанс online
Гусары! Не молчать!
Минусинский театр представил первый мюзикл. Мюзикл в репертуаре Минусинского драматического театра (МДТ) появился впервые и стал новым опытом в работе труппы.
Газета Шанс online
Страница 18 в Саяногорске - Газета Твоя Среда
Страница 18 в Саяногорске
Отборочный тур чемпионата по чтению вслух среди старшеклассников «Страница18» состоится 25 января в 16-00 часов  адресу г. Саяногорск: Ленинградский мкрн.21В (Центральная библиотека).
Газета Твоя Среда
лев - Газета Шанс online
В абаканском зоопарке активно ведутся работы по благоустройству
В минувшем году в зооучреждени проделана большая работа по развитию и благоустройству, сообщает Минпродресурсов РХ.
Газета Шанс online
Круг претендентов на футболиста Федора Смолова сузился - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Зимнее трансферное окно в российском футболе потихоньку начинает суживаться и обрастать более интригующими подробностями, чем те,
21.01.2018 Хакасия-Информ
Мария Шарапова вылетела с Australian Open - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Все мы с вами верили, что российская теннисистка Мария Шарапова приложит все свои силы и спортивную злость и пройдет немку Ангелику Кербер в матче третьего круга Открытого чемпионата Австралии.
21.01.2018 Хакасия-Информ
СКА досрочно выиграл регулярный чемпионат КХЛ - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Итак, регулярный чемпионат Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) обрел своего победителя, причем досрочно.
21.01.2018 Хакасия-Информ
Руднев - Газета Шанс online
«Аленичев культурный, но может и «напихать»
Игрок «Енисея» из Хакасии – о победах, провалах и дубле в ворота «Спартака».
Газета Шанс online
бей своих - Газета Шанс online
Бей своих
Как одноклубники дерутся на площадке и вне ее. Хоккеисты омского «Авангарда» Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) устроили массовую драку на новогоднем корпоративе.
Газета Шанс online
ВМЗ с бокалом - Газета Шанс online
Завтра в свежем номере
Вот уже девять лет, как Хакасия живет при Викторе Михайловиче Зимине. Девять!
Газета Шанс online
В Минприроды Хакасии состоялся аукцион по продаже лесосек. В результате торгов бюджетная система пополнилась более чем на 3,3 миллиона рублей.
21.01.2018 Правительство Республики Хакасия
В Хакасии вводится режим повышенной готовности - 19Rus.RuНезависимое информационное агентство - Хакасия Сильный ветер и резкое понижение температуры стали основанием для принятия экстренных мер на территории региона.
19.01.2018 19Rus.Ru
В Абакане восстановили нарушенное теплоснабжение - Хакасия-ИнформФото портала правительства РХ Восстановительные работы на теплосети в Абакане завершены.
19.01.2018 Хакасия-Информ
Сегодня село Бородино в Хакасии осталось без света и тепла - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Первая (и, даст бог, последняя) «жертва» обещанных синоптиками Хакасии жутких крещенских морозов проявилась – сегодня в пять часов утра ею стало село Бородино одноименного района республики,
20.01.2018 Хакасия-Информ
На территории «Абаканских тепловых сетей» оборудована походная столовая - Администрация г.АбаканПо просьбе Министерства социальной защиты Республики Хакасия городские власти оборудовали «походную столовую» для людей, в силу жизненных обстоятельств оказавшихся на улице и лишившихся собственного дома.
19.01.2018 Администрация г.Абакан