Новости города БезФормата.Ru
Абакан
Главные новости
 
Задать вопрос?

Шесть простых упражнений против нервного напряжения

гимн - ИА Агентство Деловой Информации
Фото: adi19.ru

Слушайте свое тело, любите его – и тогда велик шанс, что психика будет в норме Press Sobesednik.ru рекомендует воспользоваться комплексом несложных упражнений для избавления от негативных эмоций.

Накопившиеся за день негативные эмоции портят настроение, не дают уснуть, портят ночь и утро, делают нас уязвимыми для вампиров и сглаза. Мы не всегда можем определить причину тревоги и вовремя устранить ее. Все это психическое напряжение остается в нашем теле! А потому мы предлагаем через тело и освобождаться от ненужных эмоций! Так делали шаманы и ведари из века в век.

1. Погружение в тело. Самый простой способ – лечь и полностью расслабиться. Но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Не нужно себя заставлять – просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело: где в нем боль, где напряжение, а где приятная усталость? Спросите его – оно, может, и не сразу, но ответит. И со временем ваше тело станет послушным и отзывчивым.

2. «Нет! Почему?». Чтобы вытащить из себя привычную «тяжесть», нужно уметь «разряжаться». Вы видели, как брыкаются маленькие дети, лежа на спине, если им это не запрещают делать взрослые? Повторить это несложно. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками: «Нет!» и «Почему?» Так легче проживать подавленные чувства (а они есть у каждого, из детства).

3. «Улыбка Будды». Эту практику приписывают даосам. Цель ее – достичь умиротворения и счастья. Улыбку Будды не нужно создавать усилием мышц лица – она должна появиться изнутри. Закройте глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются. И вот вы уже улыбаетесь…

4. «Радость, радость, радость!». Эта техника может вам показаться глупой и бесполезной. Но не спешите делать такие выводы – она древняя, ритуальная, проверенная веками. Нужно встать, опустить руки. Потом начать легко подпрыгивать, взмахивая руками вверх, проговаривая при этом весело: «Радость, радость, радость!..» Делать так нужно до тех пор, пока тело не откликнется на слово «радость» и вы не почувствуете, что вам хорошо и радостно.

5. «Рожицы». Очень полезно… гримасничать, корчить рожицы. И лучше это делать в паре – глядя друг на друга. Не стесняясь, а веселясь, как дети. Эта практика помогает снять зажимы как с тела, так и с психики. Освобождается энергия, запускается механизм очищения, понимается тонус, улучшается иммунитет. А значит, увеличивается и делается плотней аура – такого человека трудно сглазить, провампирить. В общем, улыбайтесь, господа!

6. «Хохот шамана». Также полезно смеяться, хохотать. Но не просто от анекдота (что тоже хорошо), а «на ровном месте»! Это тоже известная практика, ее делают многие успешные люди. Просто нужно сесть и начинать смеяться – даже если не смешно. Можно помочь телом – подергиваться в такт смеху. Магия в том, что через минуту нам становится действительно смешно и мы начинаем буквально хохотать! Это тот случай, когда хохот без причины – признак не дурачины, а мудрости и мастерства. Не зря эту исцеляющую технику называют «Хохот шамана».

Дорогие читатели! Слушайте свое тело, любите его – и тогда велик шанс, что психика будет в норме. Уделите себе хотя бы 10 минут в конце дня – ваша жизнь станет лучше!

Источник: https://sobesednik.ru/psihologiya/20170607-shest-prostyh-uprazhneniy-protiv-nervnogo-napryazheniya?utm=carousel-top

тод - ИА Агентство Деловой ИнформацииНациональная библиотека им. Н.Г. Доможакова и Национальная гимназия им. Н.Ф.
19.11.2017 ИА Агентство Деловой Информации
В Хакасии завершается год Кирилла Тодышева - Правительство Республики ХакасияНациональная библиотека им. Н.Г. Доможакова и Национальная гимназия им. Н.Ф.
19.11.2017 Правительство Республики Хакасия
реж - ИА Агентство Деловой Информации  В сентябре текущего года министерством культуры России были определены победители Всероссийского конкурса по поддержке молодой режиссуры.
18.11.2017 ИА Агентство Деловой Информации
конч - ИА Агентство Деловой ИнформацииПевец из Австрии, выступающий в образе бородатой женщины, посетит Россию в рамках ЛГБТ-фестиваля в Санкт-Петербурге.
18.11.2017 ИА Агентство Деловой Информации
Абаканцам объяснят, почему случайности не случайны - Хакасия-Информ25 ноября в Национальной библиотеке имени Н.Г. Доможакова пройдет семинар «Скрытые причины событий в жизни человека».
18.11.2017 Хакасия-Информ
Пожар в Красноярском крае: погибли двое детей - Хакасия-ИнформФото из открытых источников «Недоглядели» — именно этим словом можно охарактеризовать случившееся.
19.11.2017 Хакасия-Информ
вв1 - ИА Агентство Деловой ИнформацииОсталась позади еще одна ноябрьская неделя. Она была достаточно информативной и событийной.
19.11.2017 ИА Агентство Деловой Информации
В Абакане у мусорных баков нашли выброшенного младенца: ребенок скончался в больнице - Хакасия-ИнформФото из открытых источников Чудовищная история произошла в столице Хакасии.
19.11.2017 Хакасия-Информ
а - Газета Шанс online
Малыша из Абазы убили из-за того, что он заплакал
Мужчину, обвиняемого в убийстве годовалого ребенка из Абазы, заключили под стражу.
Газета Шанс online
ZYCc4MSp - Газета Шанс online
Следователи рассказали подробности гибели малыша в Абазе
В республиканской больнице Абакана 12 ноября скончался мальчик в возрасте 1 год 5 месяцев, поступивший из Абазы с закрытой черепно-мозговой травмой.
Газета Шанс online
В выходные дни в Саяногорске задержано два пьяных автолюбителя-повторника - Газета Твоя Среда
В выходные дни в Саяногорске задержано два пьяных автолюбителя-повторника
Накануне сотрудниками ГИБДД ОМВД России по г. Саяногорску на улице Почтовая был остановлен автомобиль.
Газета Твоя Среда
рич - ИА Агентство Деловой Информации  Известна фраза «случайности не случайны». Но почему в нашей жизни происходят те или иные события, и какие наши действия или мысли привели к подобному стечению обстоятельств, самому понять бывает затруднительно.
17.11.2017 ИА Агентство Деловой Информации
Абаканцы могут побывать на презентации «Словаря старообрядки Агафьи Карповны Лыковой» - Абакан сегодняСоставила его старший сотрудник литературного музея Красноярска Галина Толстова.
18.11.2017 Абакан сегодня
Режиссер из Санкт-Петербурга поставит в Хакасии древнегреческую трагедию - Хакасия-ИнформЯрослав Рахманин. Фото из открытых источников В сентябре текущего года Министерство культуры России определило победителей Всероссийского конкурса по поддержке молодой режиссуры.
18.11.2017 Хакасия-Информ
серебряный крест Акина - Газета Шанс online
Театр, умеющий удивлять
Непростой путь театра «Читiген» с 90-х годов до наших дней. Сам факт существования театра «Читiген» удивителен – он, пожалуй, единственный из национальных театров страны, рожденных на волне перестройки,
Газета Шанс online
В Хакасии завершается год Кирилла Тодышева - Правительство Республики ХакасияНациональная библиотека им. Н.Г. Доможакова и Национальная гимназия им. Н.Ф.
19.11.2017 Правительство Республики Хакасия
Турнир по хоккею с мячом в Черёмушках - ХК Саяны-ХакасияВ минувшие выходные в крытом катке спорткомплекса "Черёмушки" состоялся турнир по хоккею с мячом на призы "РусГидро" и "Спортивной школы"Саяны".По итогам двух дней соревнований, места распределились следующим образом.
19.11.2017 ХК Саяны-Хакасия
Фото из открытых источников - Министерство спортаСвою оценку центру спортивной подготовки "Тея" дают спортсмены со всей страны.
19.11.2017 Министерство спорта
катание - Газета Шанс online
Завтра в Абакане начинается сезон массового катания
Как сообщает городская администрация, с 11 ноября идет активная заливка поля спорткомплекса, включая и беговые дорожки.
Газета Шанс online
500.jpgjh - Газета Шанс online
В Абакане на этой неделе откроют каток
В Абакане на спорткомплексе «Саяны» 17 ноября откроется сезон массового катания на коньках.
Газета Шанс online
боксерчик - Газета Шанс online
Кикбоксер из Хакасии выиграл чемпионат мира в Венгрии
Накануне в абаканском аэропорту встретили Даниила Троякова, который 11 ноября выиграл чемпионат мира по кикбоксингу в Будапеште.
Газета Шанс online
Фото: РИА Новости/Дмитрий Коробейников - ИА Агентство Деловой Информации  Фото: РИА Новости/Дмитрий Коробейников Официальный представитель главы республики Хакасия Николай Денисов заявил, что местные жители согласны с руководителем региона Виктором Зиминым,
19.11.2017 ИА Агентство Деловой Информации
В ХАКАСИИ ОЖИДАЮТСЯ УСИЛЕНИЕ ВЕТРА И ГОЛОЛЕДИЦА - МЧС Республики ХакасияПо информации Хакасского гидрометцентра, 19 ноября на территории Хакасии местами ожидается   усиление западного ветра до 13-18 м/с, днем местами до 23 м/с.
18.11.2017 МЧС Республики Хакасия
В столице Хакасии продолжаются проверки нелегальных такси и перевозчиков - Правительство Республики ХакасияВ районе объекта транспортной инфраструктуры ОАО «Автовокзал» г. Абакана 16 ноября 2017 года специалистами Минтранса Хакасии во взаимодействии с сотрудниками ОГИБДД УМВД России по г. Абакану,
19.11.2017 Правительство Республики Хакасия
В Хакасии завершается год Кирилла Тодышева - Правительство Республики ХакасияНациональная библиотека им. Н.Г. Доможакова и Национальная гимназия им. Н.Ф.
19.11.2017 Правительство Республики Хакасия
Фото из открытых источников - Министерство спортаСвою оценку центру спортивной подготовки "Тея" дают спортсмены со всей страны.
19.11.2017 Министерство спорта