Строим новый организм

Фото: gazeta19.ru

Сторонники здорового питания и активного образа жизни, врачи-диетологи, гурманы нередко повторяют, как мантру, пословицу: «Мы — это то, что мы едим». Беременные же должны записать, заучить, зарубить на носу эти слова. Ведь всё, что попадает в организм мамы, должно стать строительным материалом для плода.

Ни для кого не секрет, что рацион беременной должен быть полноценным, разнообразным, сбалансированным. От питания во втором триместре зависит то, как будет развиваться малыш. С 19-й недели у плода начинается активный рост и прибавка в весе. Важно, чтобы он получал все необходимые питательные вещества и микроэлементы.
— Калорийность пищи должна повышаться, — убеждает своих пациенток гинеколог женской консультации № 2 Республиканского клинического перинатального центра Ирина Игнатова. — В рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, кисломолочные продукты. Необходим контроль над углеводами. Поменьше баловать себя мучными изделиями и сладким. Всё-таки основной строительный материал для плода — белок. В меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами А, В, D, E, K, железом. Например, печень и куриный белок, гранаты и рыба. В морских продуктах высокое содержание микроэлементов.
Кроме того, женщинам на протяжении всего периода беременности назначают поливитаминные комплексы. Игнорировать их приём нежелательно. Организм, работая на двоих, маму и малыша, истощается, а чтобы поддержать все жизненно важные системы в тонусе и избежать дефицита необходимых витаминов и минералов, лучше не игнорировать назначения врача.
— Гинекологи обращают особое внимание беременных на питьевой режим, — рассказывает Ирина Николаевна. — За сутки женщина должна выпивать не менее полутора-двух литров воды.
В стоп-лист напитков, которые категорически стоит исключить, входят газировка, кофе. Чем натуральнее продукты и питьё, тем лучше. Поэтому в магазине перед покупкой обращаем внимание на состав, а предпочтение в напитках отдаём морсам, свежим сокам, чаю.
При отёчности ни в коем случае нельзя исключать воду. Питьевой режим по-прежнему соблюдается. Пить стоит часто, но небольшими порциями и маленькими глоточками. В меню женщин, склонных к отёкам, добавляется брусника, клюква, отвар из брусничных листьев.
— При постановке на учёт мы измеряем индекс массы тела пациентки, — говорит Ирина Игнатова. — Если женщина склонна к полноте, у неё есть и предрасположенность к отёкам. Всё чаще наблюдаем молодых беременных с ожирением. Таких женщин стараемся держать на диете. Лишний вес чреват не только отёками, но и нагрузкой на почки, повышением давления.
Даже если у вас нет лишних килограммов, в рацион нужно включать овощи и фрукты, чтобы не возникло проблем с кишечником, на который давит постоянно растущая матка, вызывая замедление моторики органа пищеварения. Кстати, чтобы кишечник справлялся со своей работой, не стоит есть за двоих, впихивая в себя всё, что можно и чего нельзя.
Во втором триместре женщину будут чаще отправлять на сдачу анализа крови, чтобы определить уровень гемоглобина и другие биохимические показатели. Нехватка железа в организме может привести к гипоксии плода, то есть нехватке кислорода. Чтобы избежать недомогания, слабости и головокружения у будущей мамочки и анемии у малыша, врачи рекомендуют не только включать в рацион продукты, богатые железом, но и назначают препараты с содержанием этого микроэлемента. В дальнейшем врач постоянно отслеживает уровень гемоглобина.
Правильному питанию беременных посвящены сотни пособий, написанных и диетологами, и дилетантами. Поэтому в версиях, что можно есть будущей мамочке, а на что даже смотреть нежелательно, легко запутаться. На занятиях в женской консультации Абакана женщинам подробно рассказывают о сбалансированном питании, его режиме (рекомендуют завтракать, обедать и ужинать, а ещё устраивать полдники и паужины). Кроме того, на лекции, посвященной второму триместру, пациенткам выдают примерное меню на неделю.

 

Рената ЛЕТОВА, Абакан

 
По теме
Золотая середина - Газета Хакасия Первые три месяца счастья позади. Мы уже пережили эйфорию от приятного известия, привыкли к новому состоянию, перебороли сомнения, страхи и токсикоз,
28.06.2017
 
В Амурской области ввели режим ЧС из-за паводка - Хакасия-Информ Фото из открытых источников В нескольких районах Амурской области введен режим чрезвычайной ситуации — паводок в регионе уже подтопил множество домов, а идущие на область дожди угрожают усугубить ситуацию.
20.07.2018
Моряки судна «Риройл-5» объявили голодовку - Хакасия-Информ Фото из открытых источников Экипаж судна, стоящего на рейде в Азове, требует выплаты долгов по зарплате — турецкое начальство задолжало морякам порядка ста тысяч долларов.
20.07.2018 Хакасия-Информ
Спортивный центр «Тея»: и летом и зимой - ИА Агентство Деловой Информации Спортивный центр «Тея» – круглогодично функционирующий объект. Летом он также пользуется большим спросом среди спортсменов России.
20.07.2018 ИА Агентство Деловой Информации
«Ливерпуль» обзавелся самым дорогим в мире вратарем - Хакасия-Информ Фото из открытых источников Сегодня ночью на официальном сайте британского футбольного клуба «Ливерпуль» появилась информация о переходе в эту команду из итальянской «Ромы» вратаря сборной Бразилии Алиссона (на фото),
20.07.2018 Хакасия-Информ
Что будет с российскими стадионами после чемпионата мира? В России завершился чемпионат мира по футболу.
19.07.2018 Газета Шанс online
Лучший автобусный павильон - Правительство Республики Хакасия В целях формирования позитивного имиджа Республики Хакасия руководителем региона Виктором Зиминым был объявлен конкурс на лучший проект по оформлению автобусных остановок на дорогах республики.
19.07.2018 Правительство Республики Хакасия
Минприроды России составило рейтинг регионов по переработке пластика - Хакасия-Информ Фото из открытых источников Министерство природных ресурсов и экологии России в связи с переходом субъектов РФ на новую систему обращения с твердыми коммунальными отходами (ТКО) провело оценку количества предприятий п
20.07.2018 Хакасия-Информ
Экологи – о качестве воздуха в Абакане, Черногорске и Минусинске. ВРЕМЯ ПРОЧТЕНИЯ 7 МИНУТ.
19.07.2018 Газета Шанс online
Фото предоставлены компанией Около 100 детей горняков разреза «Степной» Республики Хакасии смогли отдохнуть среди сверстников и получить санаторно-курортное лечение.
19.07.2018 Газета Хакасия
КЛЕЩИ В ХАКАСИИ ВСЕ ЕЩЕ АКТИВНЫ - МЧС Республики Хакасия Эпидемиологи предупреждают, что в Хакасии все еще сохраняется высокая активность клещей и  призывают жителей и гостей республики принимать разумные меры предосторожности, отправляясь в лес или на дачные участки.
20.07.2018 МЧС Республики Хакасия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Хакасия Фото РИА Новости / Сергей Гунеев Президент США Дональд Трамп приглашает главу России Владимира Путина посетить Вашингтон этой осенью, сообщила пресс-секретарь президента США Сара Сандерс.
20.07.2018 Газета Хакасия
Фото из открытых источников В абаканской средней образовательной школе №25 идет замена старых деревянных окон.
19.07.2018 Хакасия-Информ
Управление ГО, ЧС и ПБ администрации г. Черногорска информирует: Филиал ПАО « МРСК Сибири» - «Хакасэнерго» Черногорский РЭС 20 .07.2018г .
19.07.2018 Администрация г.Черногорск