Новости города БезФормата.Ru
Абакан
Главные новости
 
Задать вопрос?

Строим новый организм

Строим новый организм - Газета Хакасия
Фото: gazeta19.ru

Сторонники здорового питания и активного образа жизни, врачи-диетологи, гурманы нередко повторяют, как мантру, пословицу: «Мы — это то, что мы едим». Беременные же должны записать, заучить, зарубить на носу эти слова. Ведь всё, что попадает в организм мамы, должно стать строительным материалом для плода.

Ни для кого не секрет, что рацион беременной должен быть полноценным, разнообразным, сбалансированным. От питания во втором триместре зависит то, как будет развиваться малыш. С 19-й недели у плода начинается активный рост и прибавка в весе. Важно, чтобы он получал все необходимые питательные вещества и микроэлементы.
— Калорийность пищи должна повышаться, — убеждает своих пациенток гинеколог женской консультации № 2 Республиканского клинического перинатального центра Ирина Игнатова. — В рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, кисломолочные продукты. Необходим контроль над углеводами. Поменьше баловать себя мучными изделиями и сладким. Всё-таки основной строительный материал для плода — белок. В меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами А, В, D, E, K, железом. Например, печень и куриный белок, гранаты и рыба. В морских продуктах высокое содержание микроэлементов.
Кроме того, женщинам на протяжении всего периода беременности назначают поливитаминные комплексы. Игнорировать их приём нежелательно. Организм, работая на двоих, маму и малыша, истощается, а чтобы поддержать все жизненно важные системы в тонусе и избежать дефицита необходимых витаминов и минералов, лучше не игнорировать назначения врача.
— Гинекологи обращают особое внимание беременных на питьевой режим, — рассказывает Ирина Николаевна. — За сутки женщина должна выпивать не менее полутора-двух литров воды.
В стоп-лист напитков, которые категорически стоит исключить, входят газировка, кофе. Чем натуральнее продукты и питьё, тем лучше. Поэтому в магазине перед покупкой обращаем внимание на состав, а предпочтение в напитках отдаём морсам, свежим сокам, чаю.
При отёчности ни в коем случае нельзя исключать воду. Питьевой режим по-прежнему соблюдается. Пить стоит часто, но небольшими порциями и маленькими глоточками. В меню женщин, склонных к отёкам, добавляется брусника, клюква, отвар из брусничных листьев.
— При постановке на учёт мы измеряем индекс массы тела пациентки, — говорит Ирина Игнатова. — Если женщина склонна к полноте, у неё есть и предрасположенность к отёкам. Всё чаще наблюдаем молодых беременных с ожирением. Таких женщин стараемся держать на диете. Лишний вес чреват не только отёками, но и нагрузкой на почки, повышением давления.
Даже если у вас нет лишних килограммов, в рацион нужно включать овощи и фрукты, чтобы не возникло проблем с кишечником, на который давит постоянно растущая матка, вызывая замедление моторики органа пищеварения. Кстати, чтобы кишечник справлялся со своей работой, не стоит есть за двоих, впихивая в себя всё, что можно и чего нельзя.
Во втором триместре женщину будут чаще отправлять на сдачу анализа крови, чтобы определить уровень гемоглобина и другие биохимические показатели. Нехватка железа в организме может привести к гипоксии плода, то есть нехватке кислорода. Чтобы избежать недомогания, слабости и головокружения у будущей мамочки и анемии у малыша, врачи рекомендуют не только включать в рацион продукты, богатые железом, но и назначают препараты с содержанием этого микроэлемента. В дальнейшем врач постоянно отслеживает уровень гемоглобина.
Правильному питанию беременных посвящены сотни пособий, написанных и диетологами, и дилетантами. Поэтому в версиях, что можно есть будущей мамочке, а на что даже смотреть нежелательно, легко запутаться. На занятиях в женской консультации Абакана женщинам подробно рассказывают о сбалансированном питании, его режиме (рекомендуют завтракать, обедать и ужинать, а ещё устраивать полдники и паужины). Кроме того, на лекции, посвященной второму триместру, пациенткам выдают примерное меню на неделю.

 

Рената ЛЕТОВА, Абакан

Радости и «неприятности» второго триместра - Газета ХакасияЗа время беременности женщины переживают массу новых ощущений. Что-то нас удивляет, а что-то пугает.
26.07.2017 Газета Хакасия
Золотая середина - Газета ХакасияПервые три месяца счастья позади. Мы уже пережили эйфорию от приятного известия, привыкли к новому состоянию, перебороли сомнения, страхи и токсикоз,
28.06.2017 Газета Хакасия
спп - ИА Агентство Деловой Информации  С 18.00 до 22.00 такими площадками станут крыльцо спорткомплекса «Абакан» и сценическая площадка парка культуры и отдыха.
17.08.2017 ИА Агентство Деловой Информации
гото - ИА Агентство Деловой Информации  Готовность жилищного фонда к прохождению осенне-зимнего отопительного периода в субъектах Федерации Сибирского федерального округа по состоянию на 15 августа т.г.
17.08.2017 ИА Агентство Деловой Информации
выб - ИА Агентство Деловой ИнформацииПо состоянию на 17 августа 2017 года в Хакасии на выборах в органы местного самоуправления, назначенных на единый день голосования, тридцать пять кандидатов досрочно сошли с дистанции.
17.08.2017 ИА Агентство Деловой Информации
несун - Газета Шанс online  Как воровали в советской Хакасии. В 60-70-e годы в Хакасии велось интенсивное строительство промышленных предприятий, заводов и фабрик союзного значения.
17.08.2017 Газета Шанс online
Мошенники похитили у жителя Хакасии 17 тысяч рублей через интернет - Газета ХакасияНакануне в дежурную часть полиции Черногорска обратился мужчина с заявлением о мошенничестве.
17.08.2017 Газета Хакасия
В учреждении культуры Хакасии обнаружили наркопритон - Газета ХакасияСотрудники МВД по Хакасии обнаружили в одном из учреждений культуры в Абакане опийный наркопритон.
17.08.2017 Газета Хакасия
пожар в доме - Газета Шанс online
В поселке Тепличный сгорела баня
За минувшие сутки в Хакасии зарегистрирован один пожар, сообщает ГУ МЧС по РХ.
Газета Шанс online
Жительница Саяногорска подозревается в совершении двух краж - Газета Твоя Среда
Жительница Саяногорска подозревается в совершении двух краж
Накануне в дежурную часть обратился житель Саяногорска 1964 года рождения с заявлением, что малознакомая молодая женщина похитила у него 13 тысяч рублей.
Газета Твоя Среда
Гороскоп для абаканцев на неделю с 16 по 22 августа - Абакан сегодня  ОВЕН Повышенная активность и общительность привлечет к Овнам всеобщее внимание.
17.08.2017 Абакан сегодня
Программа праздника «День города — 2017» - Абакан сегодня19 августа 2017 г. Черногорский парк (спортивная площадка) 10.00-15.00 – Турниры по уличному баскетболу, пляжному волейболу, в рамках городских соревнований Баскетбольных и Волейбольных марафонов.
17.08.2017 Абакан сегодня
тв - Газета Шанс onlineКаких персонажей вы бы убрали из телевизора? Первый канал заявил о прекращении сотрудничества с авторами программы «Пока все дома».
17.08.2017 Газета Шанс online
Саяногорцев и гостей города вновь ждет Кино под открытым небом - Газета Твоя Среда
Саяногорцев и гостей города вновь ждет Кино под открытым небом
Центральная библиотека  Саяногорска приглашает на открытый кинопоказ «Кинолето под звездами» и предлагает провести летний вечер на улице под открытым небом в компании родных и друзей.
Газета Твоя Среда
Жителей Хакасии приглашают принять участие в конкурсе поэзии - Газета Хакасия
Жителей Хакасии приглашают принять участие в конкурсе поэзии
Федеральная служба войск национальной гвардии Российской Федерации приглашает всех желающих принять участие в творческом конкурсе поэзии, приуроченном ко дню памяти павших на полях сражений – «Праздник Белых Журавлей».
Газета Хакасия
В Хакасию приехали чемпионы Европы по регби - Газета Хакасия
В Хакасию приехали чемпионы Европы по регби
Они сыграют в вынесенном матче регулярного Чемпионата России по регби (Суперлига), который состоится в Абакане на стадионе «Локомотив».
Газета Хакасия
Фото из открытых источников - Министерство спортаПодведомственные учреждения Министерства спорта Республики Хакасия продолжают набор в группы спортивной подготовки по различным видам спорта.
16.08.2017 Министерство спорта
Абаканский зоопарк отмечает 45-летний юбилей - Абакан сегодняПоздравить обитателей Центра живой природы можно 19 августа с 11.00 до 16.00.
17.08.2017 Абакан сегодня
Спортивную программу праздника «День города-2017» можно будет увидеть в дневное время 19 августа. - Администрация г.Абакан      В 10.00 на спортплощадке  Черногорского парка выступят в турнирах по уличному баскетболу и пляжному волейболу сами горожане.
17.08.2017 Администрация г.Абакан
Шаг за шагом —  к достижению целей - Газета Хакасия
Шаг за шагом — к достижению целей
Прошедшее в Абакане торжество в честь Дня физкультурника ещё раз напомнило о той работе, что проводилась в последние годы в Хакасии.
Газета Хакасия
Полицейский из Хакасии стал "железным человеком" - Газета Хакасия
Полицейский из Хакасии стал "железным человеком"
Сотрудник отряда специального назначения «Гром» управления наркоконтроля МВД по Хакасии Алексей Смокотнин стал серебряным призером международного ультратриатлона Siberman.
Газета Хакасия
В Абакане открывается выставка «Питерские зарисовки» - Газета Хакасия
В Абакане открывается выставка «Питерские зарисовки»
18 августа в 15:00 в выставочном зале «Чылтыс» Абаканской картинной галереи состоится открытие первой выставки молодой абаканской художницы Валерии Толстенко.
Газета Хакасия
В Абакане проводится проверка по факту нападения на фельдшера скорой - Газета ХакасияМужчина напал на фельдшера скорой помощи около дома на улице Торговая в Абакане.
16.08.2017 Газета Хакасия
зоо_2 - Газета Шанс online«ШАНС» решил вспомнить, с чего начинался зоопарк Абакана. Абаканскому зоопарку 19 августа исполнится 45 лет.
17.08.2017 Газета Шанс online
Найдены решения важнейших вопросов Саяногорска - Правительство Республики ХакасияСегодня после памятных мероприятий на Уйском кладбище, посвященных восьмой годовщине аварии на Саяно-Шушенской ГЭС, глава Хакасии Виктор Зимин провел рабочую встречу в Саяногорске с руководителем города Леонидом Быковым,
17.08.2017 Правительство Республики Хакасия
Едкая сага о долгом ОСАГО - Газета Хакасия
Едкая сага о долгом ОСАГО
Водительские права, СТС, действующий техосмотр, паспорт, деньги — казалось бы, есть всё, что нужно для оформления страховки на автомобиль.
Газета Хакасия
самолетик_2 - Газета Шанс online
Первым делом – самолеты!
Кто такие и чем занимаются абаканские споттеры.
Газета Шанс online
Заметить. Услышать. Помочь - Газета Хакасия
Заметить. Услышать. Помочь
Из предыдущих выпусков мы уяснили, что самое главное во время беременности — правильный образ жизни, полноценное сбалансированное питание, приём витаминов.
Газета Хакасия
Найдены решения важнейших вопросов Саяногорска - Правительство Республики ХакасияСегодня после памятных мероприятий на Уйском кладбище, посвященных восьмой годовщине аварии на Саяно-Шушенской ГЭС, глава Хакасии Виктор Зимин провел рабочую встречу в Саяногорске с руководителем города Леонидом Быковым,
17.08.2017 Правительство Республики Хакасия
В учреждении культуры Хакасии обнаружили наркопритон - Газета ХакасияСотрудники МВД по Хакасии обнаружили в одном из учреждений культуры в Абакане опийный наркопритон.
17.08.2017 Газета Хакасия
В Хакасии кандидаты сходят с дистанции - Газета ХакасияПо состоянию на 17 августа 2017 года в республике на выборах в органы местного самоуправления, назначенных на единый день голосования, тридцать пять кандидатов досрочно сошли с дистанции.
17.08.2017 Газета Хакасия
Школьники из малых сёл Хакасии получили подарки к 1 сентября - Правительство Республики ХакасияМинистр национальной и территориальной политики Хакасии Михаил Побызаков и его заместитель Наталья Салата посетили подшефные деревни Верхний Курлугаш и Большие Арбаты Таштыпского района,
17.08.2017 Правительство Республики Хакасия
Спортивную программу праздника «День города-2017» можно будет увидеть в дневное время 19 августа. - Администрация г.Абакан      В 10.00 на спортплощадке  Черногорского парка выступят в турнирах по уличному баскетболу и пляжному волейболу сами горожане.
17.08.2017 Администрация г.Абакан