Новости города БезФормата.Ru
Абакан
Главные новости
 
Задать вопрос?

Строим новый организм

Строим новый организм - Газета Хакасия
Фото: gazeta19.ru

Сторонники здорового питания и активного образа жизни, врачи-диетологи, гурманы нередко повторяют, как мантру, пословицу: «Мы — это то, что мы едим». Беременные же должны записать, заучить, зарубить на носу эти слова. Ведь всё, что попадает в организм мамы, должно стать строительным материалом для плода.

Ни для кого не секрет, что рацион беременной должен быть полноценным, разнообразным, сбалансированным. От питания во втором триместре зависит то, как будет развиваться малыш. С 19-й недели у плода начинается активный рост и прибавка в весе. Важно, чтобы он получал все необходимые питательные вещества и микроэлементы.
— Калорийность пищи должна повышаться, — убеждает своих пациенток гинеколог женской консультации № 2 Республиканского клинического перинатального центра Ирина Игнатова. — В рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, кисломолочные продукты. Необходим контроль над углеводами. Поменьше баловать себя мучными изделиями и сладким. Всё-таки основной строительный материал для плода — белок. В меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами А, В, D, E, K, железом. Например, печень и куриный белок, гранаты и рыба. В морских продуктах высокое содержание микроэлементов.
Кроме того, женщинам на протяжении всего периода беременности назначают поливитаминные комплексы. Игнорировать их приём нежелательно. Организм, работая на двоих, маму и малыша, истощается, а чтобы поддержать все жизненно важные системы в тонусе и избежать дефицита необходимых витаминов и минералов, лучше не игнорировать назначения врача.
— Гинекологи обращают особое внимание беременных на питьевой режим, — рассказывает Ирина Николаевна. — За сутки женщина должна выпивать не менее полутора-двух литров воды.
В стоп-лист напитков, которые категорически стоит исключить, входят газировка, кофе. Чем натуральнее продукты и питьё, тем лучше. Поэтому в магазине перед покупкой обращаем внимание на состав, а предпочтение в напитках отдаём морсам, свежим сокам, чаю.
При отёчности ни в коем случае нельзя исключать воду. Питьевой режим по-прежнему соблюдается. Пить стоит часто, но небольшими порциями и маленькими глоточками. В меню женщин, склонных к отёкам, добавляется брусника, клюква, отвар из брусничных листьев.
— При постановке на учёт мы измеряем индекс массы тела пациентки, — говорит Ирина Игнатова. — Если женщина склонна к полноте, у неё есть и предрасположенность к отёкам. Всё чаще наблюдаем молодых беременных с ожирением. Таких женщин стараемся держать на диете. Лишний вес чреват не только отёками, но и нагрузкой на почки, повышением давления.
Даже если у вас нет лишних килограммов, в рацион нужно включать овощи и фрукты, чтобы не возникло проблем с кишечником, на который давит постоянно растущая матка, вызывая замедление моторики органа пищеварения. Кстати, чтобы кишечник справлялся со своей работой, не стоит есть за двоих, впихивая в себя всё, что можно и чего нельзя.
Во втором триместре женщину будут чаще отправлять на сдачу анализа крови, чтобы определить уровень гемоглобина и другие биохимические показатели. Нехватка железа в организме может привести к гипоксии плода, то есть нехватке кислорода. Чтобы избежать недомогания, слабости и головокружения у будущей мамочки и анемии у малыша, врачи рекомендуют не только включать в рацион продукты, богатые железом, но и назначают препараты с содержанием этого микроэлемента. В дальнейшем врач постоянно отслеживает уровень гемоглобина.
Правильному питанию беременных посвящены сотни пособий, написанных и диетологами, и дилетантами. Поэтому в версиях, что можно есть будущей мамочке, а на что даже смотреть нежелательно, легко запутаться. На занятиях в женской консультации Абакана женщинам подробно рассказывают о сбалансированном питании, его режиме (рекомендуют завтракать, обедать и ужинать, а ещё устраивать полдники и паужины). Кроме того, на лекции, посвященной второму триместру, пациенткам выдают примерное меню на неделю.

 

Рената ЛЕТОВА, Абакан

Радости и «неприятности» второго триместра - Газета ХакасияЗа время беременности женщины переживают массу новых ощущений. Что-то нас удивляет, а что-то пугает.
26.07.2017 Газета Хакасия
Золотая середина - Газета ХакасияПервые три месяца счастья позади. Мы уже пережили эйфорию от приятного известия, привыкли к новому состоянию, перебороли сомнения, страхи и токсикоз,
28.06.2017 Газета Хакасия
Поздравление детского правозащитника Хакасии  со Всемирным днем ребенка - Правительство Республики ХакасияСегодня во всем мире отмечают День прав ребенка. Он был учрежден ООН в 1954 году, а далее приурочен ко дню принятия в 1989 году Конвенции о правах ребенка.
20.11.2017 Правительство Республики Хакасия
Водоемы опасны для рыбаков - Правительство Республики ХакасияНа водоемах Хакасии продолжается период ледостава. Ненадежное ледовое полотно представляет серьезную угрозу для безопасности человека, однако многие рыбаки наотрез отказываются понимать,
20.11.2017 Правительство Республики Хакасия
Юные пожарные из Усть-Абаканского района примут участие в федеральном конкурсе - Правительство Республики ХакасияДружина юных пожарных Усть-Абаканского района «Укротители огня» примет участие в III Всероссийском смотр-конкурсе «Лучшая дружина юных пожарных России».
20.11.2017 Правительство Республики Хакасия
НЕДОСМОТР ЗА ПЕЧАМИ И НЕОСТОРОЖНОЕ ОБРАЩЕНИЕ С ОГНЕМ ПРИВЕЛИ К ВСПЛЕСКУ ПОЖАРОВ В ВЫХОДНЫЕ ДНИ - МЧС Республики ХакасияЗа прошедшие выходные в Хакасии зарегистрировано 8 пожаров.  Огнеборцы четырежды тушили надворные постройки, ликвидировали загорание гаража и автомобиля,  потушили жилой дом, нежилой дом и баню.
20.11.2017 МЧС Республики Хакасия
В Абакане расследование по делу Бызова завершено - Абакан сегодняБывший руководитель администрации главы Хакасии Владимир Бызов вымогал у одного из местных предпринимателей взятку в виде «отката» в размере 10 % от цены каждого заключенного государственного контракта,
20.11.2017 Абакан сегодня
Аргентина разыскивает свою пропавшую подлодку - Хакасия-ИнформПодводная лодка "Сан-Хуан". Фото из открытых источников Дизельная подводная лодка «Сан-Хуан» последний раз выходила на связь 15 ноября, после чего установить связь с ней не удавалось.
20.11.2017 Хакасия-Информ
а - Газета Шанс online
Малыша из Абазы убили из-за того, что он заплакал
Мужчину, обвиняемого в убийстве годовалого ребенка из Абазы, заключили под стражу.
Газета Шанс online
ZYCc4MSp - Газета Шанс online
Следователи рассказали подробности гибели малыша в Абазе
В республиканской больнице Абакана 12 ноября скончался мальчик в возрасте 1 год 5 месяцев, поступивший из Абазы с закрытой черепно-мозговой травмой.
Газета Шанс online
В выходные дни в Саяногорске задержано два пьяных автолюбителя-повторника - Газета Твоя Среда
В выходные дни в Саяногорске задержано два пьяных автолюбителя-повторника
Накануне сотрудниками ГИБДД ОМВД России по г. Саяногорску на улице Почтовая был остановлен автомобиль.
Газета Твоя Среда
Мастер-классы главного музея Хакасии - Краеведческий музей  Декабрьская морозная погода не всегда располагает к длительным прогулкам на свежем воздухе.
20.11.2017 Краеведческий музей
Более 200 спортсменов приняли участие в турнире по греко-римской борьбе - Министерство спортаВ турнире Бейского района приняли участи школьники со всей Хакасии и соседних регионов.
20.11.2017 Министерство спорта
оркестр - ИА Агентство Деловой Информации16 декабря, на сцене Абаканского дворца молодежи будут звучать горячие латинские ритмы.
20.11.2017 ИА Агентство Деловой Информации
серебряный крест Акина - Газета Шанс online
Театр, умеющий удивлять
Непростой путь театра «Читiген» с 90-х годов до наших дней. Сам факт существования театра «Читiген» удивителен – он, пожалуй, единственный из национальных театров страны, рожденных на волне перестройки,
Газета Шанс online
Боксеры почтят память первого хакасского учёного Николая Катанова - Правительство Республики Хакасия22-25 ноября в Хакасии состоится XIV открытый региональный турнир по боксу класса «Б» памяти профессора Николая Федоровича Катанова.
20.11.2017 Правительство Республики Хакасия
Золото, бронза и серебро всероссийских соревнований у спортсменов из Хакасии - Министерство спортаБорцы из нашей республики показали высокий уровень подготовки на всероссийских соревнованиях в Казани.
20.11.2017 Министерство спорта
Фото из открытых источников - Министерство спортаСоревнования проводились среди детей с нарушением зрения. Турнир состоялся на базе школы-интерната для детей с нарушениями зрения.
20.11.2017 Министерство спорта
катание - Газета Шанс online
Завтра в Абакане начинается сезон массового катания
Как сообщает городская администрация, с 11 ноября идет активная заливка поля спорткомплекса, включая и беговые дорожки.
Газета Шанс online
500.jpgjh - Газета Шанс online
В Абакане на этой неделе откроют каток
В Абакане на спорткомплексе «Саяны» 17 ноября откроется сезон массового катания на коньках.
Газета Шанс online
боксерчик - Газета Шанс online
Кикбоксер из Хакасии выиграл чемпионат мира в Венгрии
Накануне в абаканском аэропорту встретили Даниила Троякова, который 11 ноября выиграл чемпионат мира по кикбоксингу в Будапеште.
Газета Шанс online
Хакасский госуниверситет едет в Таштыпский район с Днем открытых дверей - Хакасия-ИнформФото ХГУ им.Катанова 21 ноября хакасский госуниверситет отправится с выездным «Днём открытых дверей» в Таштыпский район, где директора институтов, специалисты приемной комиссии,
20.11.2017 Хакасия-Информ
JPG Файл - МВД Республики ХакасияВ Абакане проведена акция, посвященная Дню памяти жертв ДТП. Мероприятие прошло на базе Центра детского творчества.
20.11.2017 МВД Республики Хакасия
Около 400 человек приняли участие в Дне среднего профессионального образования (ФОТО) - Министерство спортаВ училище (техникуме) олимпийского резерва отметили День СПО-2017. День СПО в России празднуется ежегодно, Училище (техникум) олимпийского резерва принимает в нем участие второй раз.
20.11.2017 Министерство спорта
Внимание конкурс! - Газета Твоя Среда
Внимание конкурс!
В Саяногорске,  в рамках  проведения открытого творческого конкурса, продлен прием заявок на создание архитектурного решения памятника «Дети войны»  http://sayan-adm.ru/assets/files/news/deti_voini.
Газета Твоя Среда
Состоялась вторая «Прямая линия» с главой Хакасии - Газета Твоя Среда
Состоялась вторая «Прямая линия» с главой Хакасии
В Хакасии состоялась вторая «Прямая линия» с главой республики Виктором Зиминым — открытый разговор о самом важном с жителями региона.
Газета Твоя Среда
В Черёмушках появился «Умный двор» - Газета Твоя Среда
В Черёмушках появился «Умный двор»
Благодаря участию Черёмушкинской средней школы №1 в социальной программе «Территория РУСАЛА» и финансовой помощи РусГидро на территории школы появился уникальный образовательный объект.
Газета Твоя Среда
Творческие коллективы Хакасии приглашают на международные конкурсы и фестивали - Правительство Республики ХакасияКомитет по развитию молодежного творчества Фонда культурных и образовательных программ «Открытое море» приглашает творческие коллективы Хакасии принять участие в различных конкурсах и фестивалях в 2017-2019 годах.
20.11.2017 Правительство Республики Хакасия
Фото из открытых источников - Министерство спортаГонки будут проходить на трассах центра спортивной подготовки "Тея" с 20 по 24 ноября.
20.11.2017 Министерство спорта
Абаканцев зовут посетить вечер современного хайджи - Хакасия-ИнформАлександр Саможиков. Фото Минкультуры Хакасии 14 декабря состоится авторский вечер современного хакасского хайджи, популярного композитора и музыканта, заслуженного деятеля искусств Хакасии Александра Саможикова.
20.11.2017 Хакасия-Информ
Свыше 80 млн. рублей из средств материнского капитала направили семьи Хакасии на образование детей, большинство – на услуги детского сада - Пенсионный фонд20 ноября – Всемирный день ребёнка Праздник направлен на улучшение благополучия детей, обеспечение достойных условий жизни.
20.11.2017 Пенсионный фонд
Хакасский госуниверситет едет в Таштыпский район с Днем открытых дверей - Хакасия-ИнформФото ХГУ им.Катанова 21 ноября хакасский госуниверситет отправится с выездным «Днём открытых дверей» в Таштыпский район, где директора институтов, специалисты приемной комиссии,
20.11.2017 Хакасия-Информ