Страдающим от жары жителям Хакасии рекомендуют пить по 1,5 литра в день

Фото: shans.online

В условиях установившейся жаркой погоды на территории республики Управление Роспотребнадзора по Республике Хакасия рекомендует гражданам соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер во избежание негативного влияния высокой температуры на здоровье и самочувствие.

Памятка для населения по профилактике перегрева.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим следует помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей с соблюдением правил организации купания.

автор Игорь ЧИГАРСКИХ

Последние новости Хакасии по теме:
Страдающим от жары жителям Хакасии рекомендуют пить по 1,5 литра в день

паводок - Газета Шанс online
Страдающим от жары жителям Хакасии рекомендуют пить по 1,5 литра в день - Абакан
В условиях установившейся жаркой погоды на территории республики Управление Роспотребнадзора по Республике Хакасия рекомендует гражданам соблюдать ряд простых,
16:55 22.06.2017 Газета Шанс online
- Абакан
РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Как защититься от жары? В условиях установившейся жаркой погоды на территории республики Управление Роспотребнадзора по Республике Хакасия рекомендует гражданам соблюдать ряд простых,
15:07 22.06.2017 Роспотребнадзор
 
По теме
Летние эпидемиологические риски Лето - сезон, когда жители республики особенно подвержены эпидемиологическим рискам.
06.07.2017
дор - ИА Агентство Деловой Информации В Хакасии вновь установилась очень жаркая погода, в связи с этим Минтранс Хакасии напоминает перевозчикам, что с 01 июня по 31 августа 2017 года действует временное ограничение движения транспортных средств,
28.06.2017
Календарь - Правительство Республики Хакасия В Хакасии вновь установилась очень жаркая погода, в связи с этим Минтранс Хакасии напоминает перевозчикам, что с 01 июня по 31 августа 2017 года действует временное ограничение движения транспортных средств,
28.06.2017
 
Грант в помощь - Абакан сегодня В последнее время все, кому не лень, снова заговорили о новой волне кризиса.
18.07.2018 Абакан сегодня
Заместитель Председателя Верховного Совета Республики Хакасия посетил исправительные учреждения регионального УФСИН - УФСИН В ходе рабочего визита председатель комитета Верховного Совета Республики Хакасия по бюджету и налоговой политике – заместитель Председателя Верховного Совета Сергей Комаров посетил ряд исправительных учреждений регионал
18.07.2018 УФСИН
Усть-Абаканским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Хакасия завершено расследование уголовного дела в отношении 22-летнего жителя Усть-Абака
17.07.2018 Газета Хакасия
Восхождение на вернисаж - Абакан сегодня Безусловно, своим нынешним успешным положением Абаканская картинная галерея обязана как определенным событиям, так и личному вкладу очень большого количества людей, преданных искусству.
18.07.2018 Абакан сегодня
«Лето в солнечной Хакасии» - Правительство Республики Хакасия Проект реализуется в республике с 2001 года. В нем активно участвуют юные музыканты и художники из регионов Сибири, прошедшие отбор по наличию значимых творческих достижений в области музыкального или изобразительного искусства.
17.07.2018 Правительство Республики Хакасия
Готовимся к ГТО - Абакан сегодня В последнее время в стране взят курс на развитие физической культуры. В городах появляются разнообразные спортивные площадки.
18.07.2018 Абакан сегодня
Ну, все! Про футбол больше ни слова, а вот о повышении пенсионного возраста для россиян все же замолвим словечко.
18.07.2018 Газета Шанс online
В Абакане прошел электронный аукцион на поставку для города пяти троллейбусов большой вместительности с низким уровнем пола, с увеличенным автономным ходом и динамической подзарядкой.
18.07.2018 Газета Шанс online
«Ростелеком» в Сибири записал более миллиона часов ЕГЭ - Хакасия-Информ Фото Ростелеком Система видеонаблюдения «Ростелекома» обеспечила 100% онлайн-трансляцию и отработала без сбоев во время проведения единого государственного экзамена (ЕГЭ-2018) в период с 28 мая по 2 июля 2018 года.
18.07.2018 Хакасия-Информ
Налоговые поступления дают старт строительству крупных объектов - Администрация г.Абакан На минувшей неделе в муниципальный бюджет города Абакана поступил второй транш налога на доходы физических лиц от одного из крупнейших налогоплательщиков города – Эдуарда Худайнатова.
18.07.2018 Администрация г.Абакан
Фото instagram.com/v.m.zimin/ Согласно графику по ремонту автодорог общего пользования местного значения городских округов и поселений республики Хакасия, дорожные работы идут во всей районах республики.
18.07.2018 Газета Хакасия